随着生活节奏的加快，电子产品的逐渐普及，人们生活方式发生了较大改变，如长期低头工作、久坐、熬夜、长时间使用电脑和手机等长期保持一种姿势，成为现在绝大部分人的日常不良生活习惯。这种不良的体位及姿势会导致颈部肌肉僵硬、酸痛，加重颈椎负担，严重者可引发头晕、恶心、双上肢疼痛麻木等症状，进而引发颈椎病的发生。

▲颈椎是什么

颈椎是头连接躯体（胸椎）的重要解剖结构，它既要有足够的稳定性来支撑头的重量，又要有足够的灵活性来满足头部各种器官的功能需求。

▲颈椎病是什么

颈椎病是指颈椎间盘退行性变，及其继发性椎间关节退行性变所致的脊髓、神经、血管损害而表现出的相应症状和体征。

▲颈椎病分型及症状    

▲得了颈椎病该怎么办

一、避免长期伏案。研究表明，随着颈椎前屈度数的增加，颈椎椎间盘的负重会大幅增加，所以要尽量减少低头伏案工作的时间和强度，一般伏案工作1-2小时适当休息或做颈椎保健操，可有效预防颈椎病的发生。

二、适时颈肌锻炼。维持好的肌肉力量水平可以减少颈部疼痛的发作。介绍一种简单的锻炼颈部肌肉的方法：用双手交叉托于头颈后方，用力将头颈向后上方提拔，同时头颈向后方用力后伸（尽可能保持颈椎相对不动，做颈后方的肌肉收缩训练），一张一弛，反复进行20次，每日锻炼3次，坚持一段时间就可见效。

三、枕头的合理使用。选择高度与本人拳头等高的长圆形枕头，垫在颈椎的后正中部位，不是垫在头颅上，枕头的正确使用对颈椎病有良好的预防作用且能促使颈椎病人早日康复。

四、防寒保暖。颈椎病的发病诱因多因颈椎劳损后加之受凉或感冒引起，所以平时就要注意防寒保暖。

五、适当做颈部按摩。当颈椎疼痛时，首先应去正规医院排除颈椎病外其他疾病，再适当按摩理疗，以放松肌痉挛，改善血液循环，消除颈椎疲劳缓解不适症状。这里需要强调的是：在明确诊断前，慎重选择推拿、按摩等治疗方法，因为这种物理治疗有时会使病情急剧恶化，并导致严重的后果。

▲什么时候该去看医生

有下列典型表现需要及时咨询脊柱外科医生

神经根型颈椎病的典型表现：疼痛由颈部放射至一侧上肢、前臂或手部的特定部位。在多数情况下，伴有手指麻木，上肢、前臂或手部对应特定肌肉的无力症状。如上述症状能在肩上举时减轻，诊断就更加明确。需要强调的是单侧症状为主，神经根型颈椎病很少表现为对称性的双侧症状。

脊髓型颈椎病的典型表现：手变得笨拙，持物不稳，不能系衬衣扣子，或出现写字困难。下肢行走不稳，需要扶拐行走，严重的会出现大小便失禁等情况。一般都是双侧受累，可以轻重不同，往往伴随上肢不同程度麻木或疼痛。出现上述情况时需及时咨询脊柱外科医生，尤其是考虑脊髓型颈椎病时。

▲预防保健基本原则

1、外伤病人或需要就诊的颈椎病患者，请锻炼前咨询脊柱外科医生是否适合锻炼。

2、症状从远端（手、脚）向颈部逐步减轻的，可以继续锻炼；相反症状从颈部逐步向远端发展或明显加重的，请停止锻炼并咨询脊柱外科医生。

3、持续进行有助于减轻疼痛的锻炼，放弃加剧疼痛的锻炼。

骨科三病房  宫 宇