冬季来临，气温不断下降、室内外温差大、室内活动时间增多、开窗通风换气的频率和时间减少等因素导致流感、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病的患者不断增多，其中抵抗力差和免疫力低的老人和幼儿更是高发群体。患了呼吸道疾病不仅带来发热、头痛、咳嗽、食欲不振等身体不适，也对工作生活产生影响。那么如何保护我们的呼吸道？怎样预防呼吸系统疾病？下面将一些日常生活中预防呼吸道疾病的注意事项分享给大家，希望我们与呼吸道共同度过一个愉快的冬季：

　　1、保持室内空气新鲜：经常开窗通风，常晒被褥，因阳光中的紫外线可杀死环境中的病原菌。

　　2、注意保暖，避免受凉：及时增减衣服，尤其要做到对颈部、头部和背部的保暖工作。因这些地方一旦受寒，很容易引起呼吸系统疾病。

　　3、生活有规律：保证睡眠、不吸烟、少饮酒，增强体质，提高自身的免疫力。

　　4、养成良好的卫生习惯，提高自我防护意识：不随地吐痰；咳嗽或打喷嚏时用一次性纸巾掩住口鼻，并适当处理用过的纸巾；经常用肥皂和流动水彻底清洗双手，特别是在咳嗽或打喷嚏之后；在呼吸道传染病流行的季节，外出要戴口罩，并尽量不要到拥挤的公共场所，因人群拥挤的地方，空气流通不畅，容易传染呼吸系统疾病。

　　5、补充营养，增加水分和维生素的摄入：在秋冬季气候干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，因此要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，不仅能有效抵御病毒入侵，还有利于体内毒素排出，净化体内环境。少食过咸、辛辣、熏烤与油腻之物，多吃滋阴润肺的食物，如银耳、莲子、梨、山药、蜂蜜等。

　　6、坚持锻炼，适当增加户外活动：根据个人体质、身体状况的不同，选择适合自己的运动项目并持之以恒。运动强度以不感到劳累和气喘为宜。运动不仅能促进身体的血液循环，也会增强心肺功能，对呼吸系统很有益。但遇雾天、大风降温等天气应避免晨练。

　　7、免疫预防：流行季节前，对免疫力低下或易感染人群，可进行相应的预防接种，如流感、肺炎等疫苗，预防相应的呼吸道传染病。

　　8、对患有慢性呼吸系统疾病如慢阻肺、慢性支气管炎的人群，当出现气促、咳嗽加剧，痰量增多等急性发作症状时，应及时就医。

                               心胸外科  王宏亮